Vitamini za imunitet prepoznati su po svojoj sposobnosti pružanja otpora neželjenim mikroorganizmima i bolestima koje su njihova posledica, odnosno po svom povoljnom uticaju na imuni sistem.
Sigurno ste od malih nogu učeni kako je za jak imunitet i zdravlje koje je s njim povezano, potrebno unositi raznovrsne vitamine, a posebno pojačati njihov unos u slučaju da osetite simptome pada imuniteta?
Prema dosadašnjim rezultatima naučnih istraživanja – bake su bile u pravu kad su insistirale na prehrani bogatoj vitaminima za zdrav organizam!
Ideja o tome da vitamini imaju povoljnog uticaja na imunitet odavno je dobila i naučnu potvrdu, ali radi opsežne informisanosti, svakako je preporučljivo pozabaviti se njima na konkretniji način, odnosno obraditi sve korisne vitamine kao priču za sebe.
U istraživanju 2007. godine, objavljenom u Britanskom žurnalu nutricionizma, otkriveno je da mikronutrijenti ojačavaju prirodni imunitet tela na tri različita nivoa: fizičku barijeru (kožu i sluzokožu), ćelijski imunitet i produkciju antitela.
Evo koje vitamine treba koristiti za jačanje imuniteta.
Vitamin B za imunitet
Ako vam kažemo da je jedan vitamin zaslužan za produkciju energije, da postiče organizam da proizvodi krvne ćelije, a može podstaći i rast vašeg deteta ukoliko ga konzumira u optimalnoj meri, sigurno biste odmah počeli da vodite računa o tome da ga češće konzumirate?
Sad znate i šta vam je potrebno – vitamin B.
Kad kažemo “vitamin B”, mislimo na 8 ključnih vitamina iz porodice vitamina B. Kako kolektivno, tako i individualno, oni mogu značajno unaprediti jačinu imuniteta i celokupno zdravstveno stanje.
Vitamin B-2 (riboflavin) je važan jer ima moć da reciklira antioksidans glutation, koji se smatra “majkom antioksidanasa”. Vitamin B6 je presudno uključen u nekoliko faza metabolizma poteina, ugljenih hidrata i masti, dok je vitamin B12 uključen u energetski metabolizam, formiranje crvenih ćelija i normalno funkcionisanje nervnog sistema.
Svakako, većina vitamina kompleksa B smatra se odličnim za zdravlje i rast ćelija, za energetske nivoe, regulisanje apetita, pa čak i kardiovaskularno stanje.
Ženama je vitamin B naročito potreban kada su trudne i doje, a pokazalo se da ovi vitamini mogu podići nivoe testosterona kod muškaraca, koji se godinama sve manje proizvode, pa je vitamin B vrlo koristan za konzumaciju i kod starijih muškaraca.
Prirodni izvori – vitamin B u hrani
Kao i za sve druge vitamine, minerale i korisne nutrijente, i za vitamin B je najprirodnije i najpreporučljivije konzumirati ga iz prirodnih izvora. Izbalansirana ishrana trebalo bi da sadrži sve korisne nutrijente i postane navika koja će osnažiti imunitet, upravo obezbeđivanjem organizma svim potrebnim i važnim vitaminima i mineralima.
Vitamin B možete pronaći u: lososu, lisnatom povrću, džigerici, u jajima, mlečnim proizvodima, pa i u vašem omiljenom jogurtu!
Balans+ imuno – najbolji saveznik jakog imuniteta
Znajući koliko je briga o zdravlju i imunitetu važna, posebno u užurbanom životu savremene žene i muškarca, kreirali smo idealnog saborca na putu ka zdravom organizmu i otpornom imunitetu.
On se odlikuje blagim, prijatnim ukusom, koji se savršeno uparuje sa najrazličitijim obrocima. Ipak, idealan ukus nije jedino zbog čega ćete ga voleti. Njega karakteriše i raskošan sastav sa prirodnim probiotskim kulturama, kompleksom 3 blagotvorna vitamina (D3, B6 i B12) i prirodnim vlaknom inulin. Njegovo ime je Balans+ imuno i on će dokazano potpomoći održavanju normalne funkcije vašeg imuniteta, a vašem telu obezbediti B vitamin u optimalnoj dozi.
Ukombinujte Balans+ imuno sa zdravim doručkom za lep početak dana, a svakodnevicu završite sa zdravom večerom i sigurno ćete unaprediti svoj imuni sistem, i to na prirodan i zdrav način.
Evo koji bi još vitamini za imunitet trebalo da se nađu na vašoj trpezi.
Vitamin C za imunitet
Upravo vitamin C za imunitet onaj je koji se najčešće preporučuje osoba koje žele da ojačaju imunitet. Smatra vrlo potentnim antioksidansom, a imunitet ojačava potpomažući ćelijske funkcije, kako urođenog, tako i adaptivnog imuniteta. Dokazano je da vitamin C za imunitet zaista može učiniti mnogo, a posebno je koristan u borbi protiv različitih upalnih procesa u organizmu, naročito respiratornih.
Istraživanja su pokazala da vitamin C može čak i podstaći brže zarastanje rana i povreda na koži, a znamo da je koža naš najveći organ i prvi štit organizma od neželjenih bakterija i drugih mikroorganizama.
Osim za ublažavanje virusa, vitamin C može delovati i preventivno na njihov razvitak u organizmu. Takođe podstiče i izgradnju kolagena, te posredno može ojačati i hrskavicu, kosti, krvne sudove i mišiće.
Prirodni izvori – vitamin C za jak imunitet
Da li ste znali da i acerola, paprike, a posebno čili papričica i brokoli obiliju vitaminom C?
Upravo acerola smatra se voćkom koja se može dičiti najvišim sadržajem vitaminom C te je zato uključena i u naš Balans+ imuno voćni jogurt, koji je, uz acerolu i jagodu oplemenjen još lepšim ukusom.
Sigurno već znate i to da je citrusno voće bogato vitaminom C, pa zato svake zime u čaj stavite i po koju kap limuna, a uživate i u letnjem osveženju u vidu lepe, prijatne limunade. Na odličnom ste putu, jer zaista – limun, grejpfrut i pomorandže odličan su izvor vitamina C i sjajni antioksidansi.
Vitamin D i imuni sistem
Kada je u pitanju vitamin D imunitet se na njega takođe oslanja u značajnoj meri i zato ga smeštamo među najznačajnije vitamine za zdravlje svakog čoveka. On je od esencijalne važnosti za opšte zdravstveno stanje, a i snažne kosti. Deficit vitamina D vrlo se retko javlja, ali u slučaju pada njegovog optimalnog nivoa, može se manifestovati u vidu rahitisa.
Da li ste znali da je D vitamin, pre pronalaska efetktivnih antibiotika bio korišćen kao lek protiv tuberkuloze?
Toliko je dobar za imuni sistem!
Osim toga, pokazalo se da je sjajan zaštitnik od pojave antiimunih bolesti i razvitka postojećih. Sudeći po istraživanjima, procenat ljudi koji vitamin D uzimaju na optimalnom nivou znatno je manji od onih koji to ne čine, pa su veće šanse da i sami pripadate grupi kojoj bi dobro došlo nešto više vitamina D.
Prirodni izvori za vitamin D
Sigurno ste već čuli da je najbolji izvor vitamina D sunčeva svetlost, a da ga je teško pronaći u hrani?
Ipak, sunce može biti i štetno po zdravlje, te ga često izbegavamo i nismo mu izloženi u dovoljnoj meri. Zbog tog nedostatka suplementi koji ga sadrže ujedno su i oni koji se najčešće konzumiraju i za kojima postoji najveća potreba.
Vitamin D3 zato je sastavni deo našeg Balans+ imuno jogurta. Konzumirajte ga svakodnevno i vaš imunitet biće vam zahvalan na dozi vitamina D kao podršku kvalitetnoj i izbalansiranoj ishrani.
Osim u našem imuno-jogurtu, vitamin D možete pronaći i u: lososu, sardinama, tuni, žumancima, pečurkama, pa i kravljem mleku.
E vitamin za imunitet
Nalik na vitamin C, vitamin E za imunitet može imati ulogu vrlo snažnog antioksidansa, koji potpomaže telu borbu protiv različitih infekcija. Vitamin E, vrlo slično prethodnom vitaminu C, potpiruje odbrambenu funkciju organizma izunutra, ali pokazuje se i kao odličan graditelj ćelija kože i sluzokože – prve brane organizma. Otud i česta upotreba vitamina E u kozmetici. Ovaj vitamin tako osim na imunitet i stanje organizma, ojačava i kožu, kosu i nokte.
Prirodni izvori za vitamin E
VItamin E u najvećim koncentracijama pronaći ćete u: semenju, ulju i orašastim plodovima. To su pre svega: suncokretove semenke, bademi, lešnici, ulje lešnika, suncokretovo ulje, bademi, ali i avokado, mango i kivi.
Šaka orašastih plodova ili priprema hrane na hladno ceđenom, zdravom ulju trebalo bi da budu dovoljni za unos preporučene doze vitamina E na dnevnom nivou.
Vitamin A za imunitet
Vitamin A je ključan mikronutrijent za održavanje vida, podsticanje rasta i razvoja (što ga čini posebno važnim za decu), ali i zaštitu balansa epitela i sluzi u organizmu.
Poznat je kao vitamin koji podstiče antiupalne procese u organizmu. Vitamin A posebno je značajan za čulo vida, a prvi najčešći simptom deficita vitamina A u organizmu je noćno slepilo. Vitamin A za imunitet toliko je značajan da čak može i da smanji rizik od pojave kancera, a trudnicima se posebno preporučuje da vode računa o njegovom redovnom konzumiranju jer podstiče normalan rast i razvoj bebe u stomaku. Za normalan razvoj deteta, takođe je važna konzumacija vitamina A u preporučenoj količini.
Vitamin A iz hrane za imunitet
Želite da počnete da vodite računa o unosu vitamina prirodnim putem, odnosno obrocima?
Korisno je da znate da je odličan izvor vitamina A, pre svega – šargarepa. Tuna je takođe bogata vitaminom A, kao i slatki krompir, spanać, zelena salata, babura i brokoli.
Iako sumnjamo da ćete unositi enormne količine brokolija, na nama je da upozorimo – preterana konzumacija vitamina A, kao i u slučaju deficita, može imati negativne posledice po organizam.
Zašto su vašem organizmu potrebni samo najbolji vitamini za imunitet?
Suplementi i vitamini za imunitet za odrasle i vitamini za decu i te kako mogu unaprediti celokupno zdravlje!
Iako postoji mnoštvo istraživanja o tome kako vitamini utiču na imunitet i sva govore u prilog povoljnog uticaja, nedovoljno je onih koja se bave ulogom pojedinačnih. Osim toga, smatra se da su vitamini za imunitet samo deo faktora koji utiču na njegovu jačinu i dobro opšte zdravstveno stanje.
Svakako, činjenica je da vitamini na imunitet imaju velikog i neosporivog uticaja, te su sjajni za njegovo jačanje.
Upravo zato smo i osmislili jedinstvenu prirodnu formulu za ukusni Balans+ imuno jogurt, koji u svom sastavu ima kompleks od 3 vitamina (D3, B6 i B12), koja su izuzetno važna za održavanje pravilne funkcije i zdrav imuni sistem.
Iako predstavlja savršenog vitaminskog saborca na putu ka jakom imunitetu i njegovom održavanju, korisno je konzumirati i ostale vitamine, a znati sve i o onim koji se nalaze u našem Balans+ imuno jogurtu. Dobra informisanost i edukovanost o vitaminima pola je puta do snažanog imuniteta, zdravog tela i organizma.
Kako uzimati ove vitamine?
Vitamini za imunitet, kao što smo rekli, najbolji su kad se uzimaju prirodnim putem, ali nekad postoji potreba za njihovim konzumiranjem u vidu suplemenata i drugih vitaminskih proizvoda. Mnoga iskustva govore pozitivno i o ovakvom načinu unosa vitamina.
Balansirana ishrana kao najbolji način uzimanja vitamina
U prethodnim pasusima možete pronaći najbolje izvore u hrani za svaki od korisnih vitamina. Zaista je i teško poverovati da jedna kapsula vitaminskog suplementa može nadoknaditi čitav niz vitamina i drugih korisnih nutrijenata koje pronalazimo u hrani, a to ni jedan proizvođač suplemenata ni ne tvrdi – uglavnom je reč o kapsulama jednog ili kompleksa od nekoliko vitamina.
Zato samo balansiranom ishranom možete obuhvatiti baš sve potrebne i korisne nutrijente. Pokušajte da obroke isplanirate tako da u svakom uključite bar jednu namirnicu koja obiluje određenim vitaminom ili njihovom mešavinom.
Izbalansirajte ishranu tako da obuhvati što širi dijapazon vitamina i nema sumnje da ćete poboljšati zdravlje. Ne zaboravite da je ključ svakog uspešnog rezultata u istrajnosti i upornosti, pa redovno konzumirajte obroke koji obiluju namirnicama koje su bogate korisnim vitaminima i na pravom ste putu ka jakom imunitetu.
Vitamini za podizanje imuniteta suplementima – vitaminske kapsule i proizvodi
Vitaminske suplemente doživljavajte kao plan B. Ukoliko kroz ishranu ne uspevate da unesete dovoljno vitamina, konsultujte se sa svojim doktorom i farmaceutom i nadoknadite onaj vitamin sa kojim ste u deficitu konzumacijom vitaminskih suplemenata koje preporuči.
Vitaminski suplementi najčešće dolaze u formi kapsule. Vitaminski proizvodi za jačenje odbrambenog sistema organizma u vidu praška, pa i napitaka i sirupa takođe nisu retki, ali vitaminske kapsule definitivno su najpopularnije.
Kod dece je posebno važno i preporučljivo imunitet jačati i održavati ga pravilnom i izbalansiranom ishranom. Ipak, ako za time postoji potreba i spazite deficit nekog od važnih mikronutrijenata kod svog deteta obavezno se konsultujte sa lekarom, te u slučaju potrebe dete snabdevajte i suplementima.
Posebno je važno jačati imunitet vitaminima kod sebe i dece u sezonama prehlada i gripa, te pojačati odbrambenu funkciju organizma.
Sad vam je sigurno jasnije zašto kažu da je ključ zdravlja u balansiranoj i uravnoteženoj ishrani?
Počnite da posmatrate svoje obroke kod prizmu korisnih mikronutrijenata već danas i napravite prve promene na putu ka jakom imunitetu. Šolja Balans+ imuno jogurta ujutru i šolja uveče već će učiniti značajnu promenu. Počnite da vodite računa i o ostalim segmentima ishrane, a ne zaboravite da je ona samo deo faktora koji utiču na jačinu imuniteta.
Spavajte kvalitetno i redovno se hidrirajte. Uživajte u fizičkim aktivnostima. Povedite svoj i organizam svog deteta na izbalansirani put do snažnog imuniteta!
Reference:
https://apps.dtic.mil/sti/citations/ADA115602
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906676/
https://takecareof.com/products/b-complex_3
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17922955/
https://www.mdpi.com/2072-6643/9/11/1211
https://www.sciencedirect.com/sdfe/pdf/download/eid/1-s2.0-S0083672900590116/first-page-pdf
https://takecareof.com/products/vitamin-d-1000_2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#section3
https://www.healthline.com/nutrition/iron-deficiency-signs-symptoms#section5
https://link.springer.com/article/10.1186/1742-4933-6-9
https://www.healthline.com/nutrition/zinc#benefits
https://academic.oup.com/jn/article/133/5/1457S/4558526
https://www.healthline.com/nutrition/selenium-benefits#1
https://www.webmd.com/health-insurance/features/family-vitamins#1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ss/slideshow-best-ways-to-take-different-vitamins
