Značaj proteina

Proteini (belančevine) su esencijalni elementi u vidu velikih molekula, a neophodni su ćelijama organizma - kako za rast, tako i za njihovu regeneraciju, pa i dobro funkcionisanje i strukturu svih živih ćelija u organizmu.

O značaju proteina dovoljno govori i samo poreklo njihovog naziva – reč “protein” dolazi od grčke reči “protos”, što znači prvi element. Proteini predstavljaju za organizam vrlo značajne molekule, koji su u osnovi pravilne ishrane rekreativaca i sportista koji žele da porade na svom zdravlju, telu, a posredno – i duhu.

puding
vanila

Proteini u ishrani

Poslednjih godina, proteini su sve češće u centru nutricionističkih planova ishrane. Proteini su jedan od tri makronutrijenata (ugljeni hidrati, masti, proteini), što znači da je telu potreban njihov redovan i relativno veliki unos. Za razliku od masti i ugljenih hidrata, telo ne skladišti rezerve proteina, pa nema zalihe koje može da iskoristi u slučaju dodatne potrebe organizma za njima. Upravo zato je važan optimalan unos proteina na dnevnom nivou.

Nutri tabela
Prosečna hranljiva vrednost u 100g proizvoda Po porciji (200g)
Energetska vrednost 295kj/70kcal 590kj/140kcal
Masti 1,5g 3g
Od čega zasićene masne kiseline 1g 2g
Ugljeni hidrati 4,1g 8,2g
Od čega šećeri 4,1g 8,2g
Proteini 10g 20g
So 0,18g 0,36g

Šta je mlečni
protein?

Kada upotrebljavamo izraz “mlečni protein”, obično se upućuje na vrlo dragocene sušene sastojke, koji imaju sijaset funkcionalnih i nutritivnih prednosti, a ekstrahovani su iz mleka. Protein iz mleka ima oko 80% kazeina i 20% whey proteina i, zbog benefita koje donose, često se konzumiraju kao dodaci ishrani. Proteini iz mleka imaju antikataboličke efekte - sprečavaju razgradnju mišića, potpomažu gubitak masti iz organizma I sadrže svih 9 aminokiselina koje su potrebne organizmu da bi funkcionisao optimalno! Mlečni protein se apsorbuje sporo, što obezbeđuje konstantno snabdevanje mišića amino-kiselinama u toku dužeg vremenskog perioda. Ovo čini Imlek Protein šejk idealnim izvorom proteina između obroka ili posle treninga.

Nutri tabela
Prosečna hranljiva vrednost u 100g proizvoda Po porciji (200g)
Energetska vrednost 307kj/73kcal 614kj/146kcal
Masti 1,6g 3,2g
Od čega zasićene masne kiseline 1g 2g
Ugljeni hidrati 4,3g 8,6g
Od čega šećeri 4,1g 8,2g
Proteini 10g 20g
So 0,18g 0,36g
puding
čokolada
čoko šejk

Proteini i fizička aktivnost

Prilikom vežbanja, kada mišiće izlažemo naporu, na njima nastaju mikro oštećenja (upala mišića). U stanju mirovanja nakon vežbanja, mišići se regenerišu i jačaju telo. Kako bi došlo do regeneracije, telu je neophodan protein. Bilo da ste u svakodnevnom treningu ili povremeno vežbate, snagu ćete povratiti i ćelije nahraniti najbolje uz adekvatan unos belančevina i ukusan proteinski šejk.

Nutri tabela
Prosečna hranljiva vrednost u 100g proizvoda Po porciji (200g)
Energetska vrednost 259kj/61kcal 518kj/122kcal
Masti 0,1g 0,2g
Od čega zasićene masne kiseline 0,06g 0,12g
Ugljeni hidrati 5,0g 10g
Od čega šećeri 3,1g 6,2g
Proteini 10g 20g
So 0,125g 0,250g
Kalcijum 219mg 438mg

Kada je najbolje da se konzumira protein?

Za najbolje rezultate i oporavak nakon vežbanja, neophodno je da se protein unese ubrzo nakon treninga. Proteinski šejk predstavlja najjednostavniji način konzumacije potrebnog proteina. Posle treninga bi bilo najbolje konzumirati barem polovinu preporučene doze, dok ostatak možete unositi i kroz druge obroke.

Nutri tabela
Prosečna hranljiva vrednost u 100g proizvoda Po porciji (200g)
Energetska vrednost 233kj/55kcal 466kj/110kcal
Masti 0,05g 0,10g
Od čega zasićene masne kiseline 0,02g 0,04g
Ugljeni hidrati 3,6g 7,2g
Od čega šećeri 3,1g 6,2g
Proteini 10g 20g
So 0,123g 0,246g
Kalcijum 215mg 430mg
jagoda šejk
vanila šejk

Zašto baš 30 G?

Mnogi sportisti i rekreativci smatraju da što više proteina unose, njihovi mišići će više da rastu i razvijaju se. Optimalna količina koju telo može da apsorbuje u jednoj konzumaciji je 30g, te će višak proteina biti neiskorišćen. Zato je dobro voditi računa o optimalnoj dozi proteina koja nam je zaista potrebna, kako bismo ostvarili što bolji i zdraviji efekat po naš organizam. Imlek proteinski šejk sadrži baš onu dozu proteina koja vam je potrebna!

Nutri tabela
Prosečna hranljiva vrednost u 100g proizvoda Po porciji (200g)
Energetska vrednost 241kj/57kcal 482kj/114kcal
Masti 0,05g 0,10g
Od čega zasićene masne kiseline 0,02g 0,04g
Ugljeni hidrati 4,1g 8,2g
Od čega šećeri 3,6g 7,2g
Proteini 10g 20g
So 0,125g 0,250g
Kalcijum 275mg 550mg

Bez dodatog šećera

Imlek Protein šejk ne sadrži dodati šećer, što ga čini idealnim delom svakog plana ishrane, pogotovo ukoliko vodite računa o unosu ugljenih hidrata.

Bez laktoze

Radi maksimalne iskorišćenosti svih 30 g proteina koje sadrži, Imlek Protein šejk ne sadrži laktozu, pa time olakšava sintezu proteina u našem organizmu.