Značaj proteina

Proteini (belančevine) su esencijalni elementi u vidu velikih molekula, koji su neophodni ćelijama organizma - kako za rast, tako i za njihovu regeneraciju, pa i dobro funkcionisanje i strukturu svih živih ćelija u organizmu.

O značaju proteina dovoljno govori i samo poreklo njihovog naziva – reč “protein” dolazi od grčke reči “protos”, što znači prvi element. Proteini predstavljaju za organizam vrlo značajne molekule, koji su u osnovi pravilne ishrane rekreativaca i sportista koji žele da porade na svom zdravlju, telu, a posredno – i duhu.

puding slana
karamela

Proteini u ishrani

Poslednjih godina, proteini su sve češće u centru nutricionističkih planova ishrane. Proteini su jedan od tri makronutrijenata (ugljeni hidrati, masti, proteini), što znači da je telu potreban njihov redovan i relativno veliki unos. Za razliku od masti i ugljenih hidrata, telo ne skladišti rezerve proteina, pa nema zalihe koje može da iskoristi u slučaju dodatne potrebe organizma za njima. Upravo zato je važan optimalan unos proteina na dnevnom nivou.

Nutri tabela
Prosečna hranljiva vrednost u 100g proizvoda Po porciji (200g)
Energetska vrednost 334kj/80kcal 668kj/160kcal
Masti 1,4g 2,8g
Od čega zasićene masne kiseline 1g 2g
Ugljeni hidrati 6,6g 13,2g
Od čega šećeri 4,5g 9g
Proteini 10g 20g
So 0,48g 0,96g

Šta je mlečni
protein?

Kada koristimo izraz “mlečni protein”, obično se upućuje na vrlo dragocene sušene sastojke, koji imaju sijaset funkcionalnih i nutritivnih prednosti, a ekstrahovani su iz mleka. Protein iz mleka ima oko 80% kazeina i 20% whey proteina i, zbog benefita koje donose, često se konzumiraju kao dodaci ishrani. Proteini iz mleka imaju antikataboličke efekte - sprečavaju razgradnju mišića, potpomažu gubitak masti iz organizma I sadrže svih 9 aminokiselina koje su potrebne organizmu da bi funkcionisao optimalno! Mlečni protein se apsorbuje sporo, što obezbeđuje konstantno snabdevanje mišića amino-kiselinama u toku dužeg vremenskog perioda. Ovo čini Imlek Protein šejk idealnim izvorom proteina između obroka ili posle treninga.

Nutri tabela
Prosečna hranljiva vrednost u 100g proizvoda Po porciji (200g)
Energetska vrednost 333kj/79kcal 666kj/158kcal
Masti 1,5g 3g
Od čega zasićene masne kiseline 1g 2g
Ugljeni hidrati 6,3g 12,6g
Od čega šećeri 4,3g 8,6g
Proteini 10g 20g
So 0,28g 0,56g
puding
vanila
puding
čokolada

Proteini i
fizička aktivnost

Prilikom vežbanja, kada mišiće izlažemo naporu, na njima nastaju mikrooštećenja (upala mišića). U stanju mirovanja nakon vežbanja, mišići se regenerišu i jačaju telo. Kako bi došlo do regeneracije, telu je neophodan protein. Bilo da ste u svakodnevnom treningu ili povremeno vežbate, snagu ćete povratiti i ćelije nahraniti najbolje uz adekvatan unos belančevina i ukusan proteinski šejk.

Nutri tabela
Prosečna hranljiva vrednost u 100g proizvoda Po porciji (200g)
Energetska vrednost 341kj/81kcal 682kj/162kcal
Masti 1,6g 3,2g
Od čega zasićene masne kiseline 1,1g 2,2g
Ugljeni hidrati 6,4g 12,8g
Od čega šećeri 4,2g 8,4g
Proteini 10g 20g
So 0,28g 0,56g

Kada je najbolje
konzumirati protein?

Za najbolje rezultate i oporavak nakon vežbanja, neophodno je da se protein unese ubrzo nakon treninga. Proteinski šejk predstavlja najjednostavniji način konzumacije potrebnog proteina. Posle treninga bi bilo najbolje konzumirati barem polovinu preporučene doze, dok ostatak možete unositi i kroz druge obroke.

Nutri tabela
Prosečna hranljiva vrednost u 100g proizvoda Po porciji (200g)
Energetska vrednost 259kj/61kcal 518kj/122kcal
Masti 0,1g 0,2g
Od čega zasićene masne kiseline 0,06g 0,12g
Ugljeni hidrati 5,0g 10g
Od čega šećeri 3,1g 6,2g
Proteini 10g 20g
So 0,125g 0,250g
Kalcijum 219mg 438mg
čoko šejk
jagoda šejk

Zašto baš 30 G?

Mnogi sportisti i rekreativci smatraju da što više proteina unose, njihovi mišići će više da rastu i razvijaju se. Optimalna količina koju telo može da apsorbuje u jednoj konzumaciji je 30g, te će višak proteina biti neiskorišćen. Zato je dobro voditi računa o optimalnoj dozi proteina koja nam je zaista potrebna, kako bismo ostvarili što bolji i zdraviji efekat po naš organizam. Imlek proteinski šejk sadrži baš onu dozu proteina koja vam je potrebna, dok će i Imlek Protein puding sasvojih 20 g proteina u velikoj meri zadovoljiti potrebe za proteiniuma po obroku!

Nutri tabela
Prosečna hranljiva vrednost u 100g proizvoda Po porciji (200g)
Energetska vrednost 233kj/55kcal 466kj/110kcal
Masti 0,05g 0,10g
Od čega zasićene masne kiseline 0,02g 0,04g
Ugljeni hidrati 3,6g 7,2g
Od čega šećeri 3,1g 6,2g
Proteini 10g 20g
So 0,123g 0,246g
Kalcijum 215mg 430mg

Praktičnost Imlek
Protein proizvoda

Danas, u ubrzanom životnom ritmu prepunom mogućnosti i obaveza, stvarno nije lako voditi računa o optimalnom unosu nutrijenata. Nakon što se završi posao, trening ili neka druga aktivnost, uglavnom se odmah započinje sledeća. Zato su Imlek Protein proizvodi u samom startu osmišljeni da budu izuzetno praktičan način da u svoj organizam uneseš potrebne proteine za ispravan rast mišića. Možeš ih poneti svuda sa sobom, konzumirati u teretani, prirodi, kolima, na poslu ili kod kuće, a njihov fenomenalan ukus će ti pomoći da se uvek setiš da popiješ omiljeni šejk i pojedeš omiljeni puding.

Nutri tabela
Prosečna hranljiva vrednost u 100g proizvoda Po porciji (200g)
Energetska vrednost 241kj/57kcal 482kj/114kcal
Masti 0,05g 0,10g
Od čega zasićene masne kiseline 0,02g 0,04g
Ugljeni hidrati 4,1g 8,2g
Od čega šećeri 3,6g 7,2g
Proteini 10g 20g
So 0,125g 0,250g
Kalcijum 275mg 550mg
vanila šejk

Bez dodatog šećera

Imlek Protein šejk i puding ne sadrži dodati šećer, što ih čini idealnim delom svakog plana ishrane, pogotovo ukoliko vodite računa o unosu ugljenih hidrata.

Bez laktoze

Radi maksimalne iskorišćenosti celokupne količine proteina koji ti obezbeđuju, Imlek Protein šejk i Imlek Protein puding ne sadrže laktozu pa time olakšavaju sintezu proteina u našem organizmu.

footer_logo