Cink u hrani – za šta je dobar i koja je hrana bogata cinkom?

Sadržaj

Cink je mineral.

Zovemo ga i “esencijalnim mikroelementom” jer su izuzetno male količine cinka potrebne za zadovoljenje potreba organizma za ovim mineralom, ali definitivno su potrebne – on je neohodan za snažan imuni sistem.

Svako ko vodi računa o ishrani ili želi da otpočne sa ovom zdravom navikom, zna i da je cink koristan deo izbalansiranog plana ishrane. Ipak, ne uviđaju svi koliko je veliki značaj cinka za zdravlje, blagotvornost i neophodnost ovog minerala.
U nastavku teksta ćete biti u prilici da saznate sve tajne cinka, benefite ovog minerala, pa i najkorisnije informacije o cinku, poput onih o tome gde pronaći cink u hrani i tako upotpuniti svoj izbalansirani režim ishrane. Sve informacije o cinku čekaju vas u nastavku teksta.

Za šta je dobar cink?

Generalno, cink je zadužen za mnoge funkcije koje se odvijaju u telu i pomaže simulaciju aktivnosti barem 100 različitih enzima. Najbolje od svega je što je izuzetno malo cinka neophodno da bi se podstakli svi njegovi benefiti, zdravlje održavalo optimalnim, a imunitet snažnim.

Zbog velikog značaja cinka za zdravlje i jak imunitet, novi Balans+ Imuno proizvod dolazi nam u obliku mleka obogaćenog cinkom, i to u formi koju telo veoma lako apsorbuje – Zn citrata.

Cink – zdravlje uz regulaciju funkcije imuniteta

Prema Evropskom časopisu imunologije, telu je neophodan cink kako bi se aktivirali T limfociti, odnosno T ćelije. Odgovorne za regulaciju imunog sistema, ove ćelije utiču na imune funkcije na dva načina: kontrolišući ga i napadajući inficirane ćelije koje dospeju do organizma.

Posredno, deficiti cinka tako mogu naškoditi i funkcijama imunog sistema.

Cink – mineral koji studenti obožavaju

Još jedna od velikih prednosti cinka je i ona koja se odnosi na povećanje sposobnosti pamćenja! Univerzitet u Torontu objavio je istraživanje koje utvrđuje da je upravo cink mineral koji ima najveću ulogu u regulaciji toga kako neuroni komuniciraju jedni s drugim, te na koji se pamćenje formira i na koji učimo.

Poslednjih godina, cink je vrlo popularan među studentima koji su saznali ovu prednost, ali poboljšanje pamćenja i sposobnosti učenja korisno je za svakoga!

Mineral cink – zdravlje uz podsticanje borbe organizma s prehladom

Kada je u pitanju cink zdravlje je uz ovaj mineral podstaknuto i zbog toga što mineral podstiče borbu organizma s prehladom. Rezultati jednog istraživanja pokazuju da cink ima sposobnost da skrati trajanje prehlade i do 40%.

Tako je dokazano da cink može podstaći borbu s prehladom kod zdravih pojedinaca, naročito kada se uzme u prva 24 časa od početka simptoma prehlade.

Uz cink do prestanka dijareje

Dijareja je digestivni problem koji prema istraživanjima pogodi svaku osobu sveta, barem jedanput godišnje. Određene studije koje su u fokusu imale decu koju muči dijareja, dokazale su da desetodnevna terapija suplementima cinka može poboljšati efikasnost tretiranja dijareje i prevenirati nastanak različitih stanja.

Uz Zn do zdravije kože – blagotvorni uticaj cinka na najveći organ

Cink igra važnu ulogu i na polju održavanja kože integrisanom i strukturiranom. Ljudi koji imaju probleme s hroničnim ranama, često su ujedno i oni kod kojih se uočava deficit cinka.

Istraživanja su ukazala da topikalni cink može imati uticaja na smanjenje upalnih procesa na koži, brže zarastanje rana, tretiranje akni, pa i stimulaciju ozdravljenja određenih kožnih stanja. Zbog toga ćete mineral cink pronaći i na deklaracijama kozmetičkih proizvoda, kao jedan od čestih sastojaka.

Drugi benefiti cinka za zdravlje

Cink je mineral koji iznenađuje impozantnim brojem benefita, te još nismo stigli do kraja spiska svih stvari zbog kojih bi ga već danas trebalo uključiti u svakodnevnu ishranu.

Evo koje su još prednosti cinka:

  1. može prevenirati nastanak makularne degeneracije, uzrokovane starenjem,
  2. pokazao se kao koristan i za smanjenje rizika drugih hroničnih oboljenja koje su povezana sa starenjem,
  3. može pogodovati fertilitetu i porastu libida kod muškaraca,
  4. efektivan je dodatak za tretman protiv osteoporoze,
  5. može da prevenira, ali je koristan i za tretiranje upale pluća.

Preporučena količina cinka za unos u organizam

Kako je sve u našem organizmu savršeno uređeno i naštelovano, ne čudi što je jasno određena i dnevna doza koja je telu potrebna kada je u pitanju unos cinka. Posledice deficita cinka mogu doprineti uvećanju rizika od inficiranja, dovesti do dijareje, ali i ozbiljnijih respiratornih problema.

Pa, koliko cinka je potrebno uzimati kako bi se podstakli benefiti, a izbegle potencijalne posledice zbog deficita?

  1. Za decu do 8 godina, preporučena doza cinka je 3-5 miligrama dnevno, a potreba za cinkom se uvećava kako dete raste,
  2. Devojčice i dečaci uzrasta 9-13 godina treba da unose 8 miligrama cinka dnevno,
  3. Nakon četrnaeste godine, dečaci/muškarci treba da uzimaju 11 miligrama cinka dnevno,
  4. Devojčice nakon 14. godine imaju potrebu za 9 mg cinka na dnevnom nivou,
  5. Kod trudnica je potreba za cinkom veća i ona se kreće u okvirima između 11 i 13 miligrama cinka na dnevnom nivou.

Sada kada znamo koliko – pitanje je kako unositi cink, odnosno gde pronaći prirodni cink, ukoliko nismo zainteresovani za veštačku suplementaciju ovim mineralom?

Cink u hrani – u kojoj hrani ima cinka?

Nakon što ste pročitali sva njegova blagotvorna dejstva, sigurno vas zanima gde ima cinka u prirodnim izvorima, zar ne?

Pošto telo nema sposobnost taloženja i čuvanja cinka, neophodno je unositi ga kroz prehranu, te tako utoljavati potrebu za cinkom i održavati zdravlje optimalnim i dobrim.
Gde ima cinka u hrani?
Najbolji izvori cinka su: pasulj, meso, orašasti plodovi, riba, kao i morski plodovi, integralne žitarice, pa i mlečni proizvodi. Cink se neretko i dodaje u hranu, kako bi se ona obogatila i postala još zdravija i korisnija za zdravlje.

Najviše prisustvo cinka u hrani zabeleženo je kod: svežih ostriga, govedine, pasulja, kraba, u jastogu, svinjskim bedrima, jogurtu, pa i kikirikiju. Suplementi cinka dolaze u formi kapsula, tableta, praškova, pa i sirupa.

Cink u hrani – Balans+ Imuno mleko sa cinkom

Još jedan prirodan izvor cinka je i naše Balans+ imuno mleko! Odličan i ukusan način da zadovoljite potrebu organizma za cinkom, dolazi u formi mleka, u čijem ispijanju svakako uživate, a s potpisom Balans+, koji je već izgradio reputaciju na polju osnaživanja imuniteta.

Ljudi često nemaju poverenja u hranu obogaćenu vitaminima i mineralima jer nisu sigurni koliko je optimalna apsorpcija organizma ovako dodatih nutrijenata.
Imamo dobre vesti!
Znamo da se cink oksid pokazao kao manje efikasan za aprospciju, dok su cink citrat, cink sulfat, glukonat, monometionin, kao i cink pikolinat pogodniji za aposrbovanje.

Zato naše Imuno mleko sadrži odličan oblik cinka iz aspekta asporpcije – cink citrat. Čaša od 300 ml Balans+ Imuno mleka sa cinkom sadrži 45% od preporučenog dnevnog unosa cinka, te ćete uz 2 šolje mleka praktično zadovoljiti dnevnu potrebu za cinkom.
Uživajte u finom ukusu i blagotvornom dejstvu našeg mleka obogaćenog jedinstvenom i efikasnom Zn formulom. Prijatno!

Podelite ovaj tekst:

Upišite ovde

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Scroll to Top

Koristimo kolačiće za upravljanje korisničkim iskustvom, prikazivanje personalizovanog sadržaja i postizanje poslovnih ciljeva kompanije Imlek.